13,45 TL’ ye Diyette Olanlara: Kinoalı Tavuk Köftesi

Bu tarife seçmemin sebebi daha çok sağlıklı olmasından dolayıdır. Kinoa dediğimiz tahıl diğer tahıllara oranla daha düşük kalorilidir. Kilo almanıza da engel olur. Faydaları saymakla bitmeyen bu tahıl kalsiyum, demir, fosfor gibi mineralleri içerisinde barındırmaktadır. Mideye hafiflik ve tokluk hissi veren Kinoa köftenin içerisinde kullanıldığında içine ekmek koyma durumunuz ortadan kalkıyor. Lezzetli görüntüsüyle de kinoalı tavuk hem sağlıklı hem de midelere uygun bir yemek olacak.

Kinoalı Tavuk Köftesi

Prep Time20 mins
Cook Time20 mins
Total Time40 mins
Course: Ana yemek
Cuisine: Türkiye
Keyword: tavuk köftesi
Servings: 1 kiÅŸi
Cost: 13,45TL

Ingredients

  • 1 demet maydanoz 1TL
  • 1er çay kaşığı kimyon, karabiber, tuz 0,50TL
  • 2 diÅŸ sarımsak 0,35TL
  • 1 adet yumurta 0,75TL
  • 1 adet soÄŸan 0,60TL
  • 4-5 yaprak taze nane 0,25TL
  • 100 gram tavuk kıyması 2TL
  • 2 su bardağı beyaz kinoa 8TL

Instructions

  • Öncelikle kinoaları haÅŸlıyoruz. Yaklaşık 15-20 dakika bize yetecektir.
  • SoÄŸanları köşede küp küp doÄŸrayıp sarımsakları dövdükten sonra soÄŸan ve sarımsakları bir kabın içerisine alıyoruz.
  • Kıymayı ve haÅŸlanan kinoayı soÄŸan ve sarımsakları olduÄŸu kabın içine yerleÅŸtirip ve güzelce karıştırıyoruz. Kalan diÄŸer malzemeleri de içine ekleyip karıştırmaya devam ediyoruz ve hamur elde ediyoruz.
  • Köftelerimizin karışımını ortaya çıkarıyoruz. Köftelere ÅŸekiller verdikten sonra bir kaba koyup bir saat buzdolabında dinlendirmeye alıyoruz.
  • Ardından çıkarıp teflon tavayı ısıtıyoruz ve Teflon tava içine yaÄŸ ekledikten sonra köfteleri kızartmaya baÅŸlıyoruz. TabaÄŸa çıkarıp servis yapabilirsiniz. Afiyet olsun.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir






Gözden kaçırma! rastgele yazılar ..